겨울철 제철 재료로 구성한 1주일 식단표 (아이 건강식 중심)
찬바람 부는 겨울철, 아이들이 감기에 걸리지 않도록 영양 가득한 식단을 준비하는 것이 중요합니다. 특히 이 시기엔 제철 식재료를 잘 활용하면 건강도 챙기고 식비도 절약할 수 있죠. 오늘은 두 아이를 키우는 전업맘 입장에서 구성한 겨울철 1주일 식단표와 알뜰 장보기 팁을 소개합니다.1. 겨울철 제철 식재료 목록채소류: 무, 배추, 시금치, 미나리, 대파, 브로콜리과일류: 귤, 사과, 한라봉해산물: 굴, 대구, 방어, 꼬막기타: 고구마, 단호박, 콩나물, 두부2. 겨울철 1주일 식단표 (4인 가족 기준)* 아이 입맛과 면역력 강화에 초점요일아침점심저녁월고구마 + 삶은 계란 + 귤굴국밥 + 김무침무생채 + 닭볶음탕 + 시금치나물화사과 + 오트밀 + 우유된장찌개 + 콩나물무침 + 잡곡밥미나리전 + 두부조림 + ..
2025. 11. 27.